Você já ouviu falar que roncar é algo normal ou que não tem solução? Pois é, tem muita informação sobre o assunto por aí, mas na verdade, o ronco pode ser mais do que um simples barulho – muitas vezes, é um sinal de que algo não está certo com a sua respiração ou qualidade do sono.
Vamos desmistificar algumas das mentiras mais comuns sobre o ronco e entender o que realmente pode ser feito para melhorar isso! 💤
🚫 1. Todo mundo ronca, é normal
Não é bem assim! O ronco pode ser um sinal de problemas respiratórios, como apneia do sono. Se ele for muito alto ou frequente, vale a pena procurar soluções que amenizem o ruído.
🚫 2. Só idosos roncam
Nada disso! Embora o ronco seja mais comum com a idade por conta da musculatura da garganta ficar mais flácida, dificultando a passagem de ar, qualquer um pode roncar – até crianças! Fatores como obesidade, fumar, bebidas alcóolicas, desvio de septo e até resfriados podem causar isso.
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🚫 3. Roncar significa que a pessoa está dormindo bem
Pelo contrário! O ronco pode indicar que a respiração está obstruída, o que pode prejudicar a qualidade do sono, causar cansaço, impactar na produtividade, lentidão dos pensamentos, e por aí vai.
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🚫 4. Beber antes de deitar ajuda a relaxar e na qualidade do sono
Mesmo em pequenas quantidades, o álcool pode prejudicar os ciclos do sono. O que acontece é que bebidas alcoólicas em geral reduzem o sono REM, a fase dos sonhos. Ela faz com que o sistema nervoso central funcione mais lentamente, trazendo aquela sensação de sonolência inicial. Depois, é comum ter um sono fragmentado e com menor duração.
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🚫 5. Ronco não tem tratamento
Dependendo da causa dá para melhorar com mudanças no estilo de vida, como perder peso, dormir de lado ou até usar dispositivos específicos que suavizam o ruído do ronco.
🚫 6. Dormir de barriga para cima não interfere no ronco
Interfere, sim! Dormir de costas pode fazer a língua e o palato mole deslizarem para trás, obstruindo a passagem do ar e aumentando o ronco. Tenta dormir de lado para ver se melhora!
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🚫 7. Apenas pessoas acima do peso roncam
O acúmulo de gordura ao redor do pescoço pode comprimir as vias respiratórias, dificultando a passagem do ar e causando o ronco, mas pessoas com o peso adequado também podem roncar.
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🚫 8. Tampões de ouvido resolvem o problema
Eles até podem amenizar o barulho de quem está ouvindo, mas não resolvem a causa do ronco. Se você ou alguém próximo ronca muito, é melhor buscar uma solução de verdade.
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