Você já deve ter ouvido por aí que roncar significa estar em sono profundo, né? Essa ideia parece fazer sentido, mas não é bem assim. Na verdade, o ronco pode ser um sinal de que algo está interrompendo o seu sono e deixando a sua noite longe de ser realmente reparadora.

Então, bora entender o que está por trás do ronco e por que ele merece atenção?

Por que a gente ronca?

O ronco acontece quando o ar tem dificuldade de passar pelas vias respiratórias, fazendo os tecidos vibrarem e aquele barulho aparecer. Geralmente, isso rola porque os músculos da garganta relaxam demais durante o sono.

Outros motivos comuns:

• Obstrução nasal (tipo resfriado ou desvio de septo).
• Sobrepeso (que pressiona as vias aéreas).
• Dormir de costas, o que facilita o relaxamento da garganta.

Mas roncar não é sinal de sono profundo?

A verdade é que não. Pelo contrário, o ronco pode estar atrapalhando as fases mais importantes do sono, como o sono profundo e o REM, que são essenciais para a recuperação do corpo e da mente.

O que isso significa?

• O ronco pode fazer você acordar (mesmo que não perceba).
• Seu corpo trabalha mais para respirar, então você não descansa direito.
• Você acorda cansado, com sono durante o dia e até com dor de cabeça.

Ou seja: o ronco está mais para um sinal de alerta do que para um sono tranquilo.

Quando o ronco vira um problema?

Se o ronco acontece toda noite e vem acompanhado de outros sintomas, vale a pena ficar de olho. Alguns sinais de alerta incluem:

• Pausas na respiração durante o sono (apneia do sono).
• Acordar com sensação de sufocamento.
• Cansaço extremo durante o dia, mesmo depois de dormir.
• Dores de cabeça logo pela manhã.

Nesses casos, o ronco pode indicar um problema respiratório mais sério e é importante buscar orientação médica.

Como melhorar o sono e reduzir o ronco?

Se você ronca ou conhece alguém que ronca, algumas mudanças podem ajudar a deixar as noites mais tranquilas:

• Mude a posição de dormir: de lado é melhor do que de costas.
• Mantenha o peso em dia: o excesso de peso pode piorar o ronco.
• Evite álcool à noite: ele relaxa demais os músculos da garganta.
• Use Roncolliv: um spray nasal simples e eficaz que ajuda a reduzir o ruído do ronco, facilitando a respiração e deixando suas noites mais silenciosas.

+ O que a pesquisa científica provou sobre Roncolliv?

Então, roncar não é bem sinal de sono profundo, né? Pelo contrário, pode ser um alerta de que algo está atrapalhando a qualidade do seu descanso. A boa notícia é que existem soluções práticas para melhorar isso – e Roncolliv pode ser o aliado que você precisava para voltar a dormir bem.