Sabe quando você pisca e, do nada, parece que o tempo passou? Isso pode ser um microcochilo (ou microsleep, em inglês), um apagão rapidinho que dura de frações de segundo a alguns segundos. O problema? Você nem percebe que dormiu – e isso pode ser prejudicial.

Involuntariamente, esses episódios acontecem quando o cérebro está extremamente cansado, mesmo que a pessoa tente se manter acordada. É como se o corpo desligasse sozinho, sem avisar. Isso acontece quando você está extremamente cansado e seu cérebro simplesmente não aguenta mais!

Por que o microcochilo é um problema?

O microcochilo pode parecer inofensivo, afinal, são só alguns segundos de sono, né? Mas, na prática, ele pode ser muito perigoso, principalmente porque acontece sem que você perceba, podendo trazer sérios riscos.

• Acidentes de trânsito
  

Dormir por três ou quatro segundos enquanto dirige pode ser o suficiente para um acidente grave. E o pior: dirigir com sono é tão arriscado quanto dirigir sob efeito de álcool!

• Erros no trabalho

Se você opera máquinas, dirige ou faz qualquer coisa que exige foco total, um microcochilo pode causar erros fatais. Mesmo em escritórios, o cansaço pode derrubar sua produtividade e te fazer esquecer coisas importantes.

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• Quedas e lesões

Imagina dar aquele apagão enquanto anda, segura algo pesado ou até cozinha? O risco de acidentes aumenta bastante!

• Seu cérebro pifa!

Ter microcochilos com frequência é um sinal de alerta de que seu corpo está no limite. A falta de sono afeta sua memória, concentração e tomada de decisões. E, a longo prazo, aumenta o risco de doenças cardíacas, depressão e obesidade.

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Como evitar esse apagão inesperado?

✅ Durma bem! O ideal é de 7 a 9 horas por noite.
✅ Faça pausas se estiver fazendo algo repetitivo por muito tempo.
✅ Cuidado com café e energéticos perto da hora de dormir – eles podem bagunçar seu sono.
✅ Sentiu sono dirigindo? Pare e tire um cochilo de 15 a 20 minutos! É melhor perder um tempinho do que correr risco.

Se microcochilos fazem parte da sua rotina, é hora de rever como está dormindo! Pode ser um sinal de que algo está errado, como um distúrbio do sono como roncar. Fique de olho nesse alerta do seu corpo e procure maneiras para ter um descanso de qualidade à noite.

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