Sabe aquele amigo que sempre diz que ronca "só um pouquinho" e, na verdade, é alto a ponto de atrapalhar os outros? Pois é… e se esse amigo for você? 😬
Se alguém já te acordou no meio da noite avisando que não está conseguindo dormir com você ou você levantou com a sensação de que dormiu, mas não descansou, pode ser que seu ronco esteja mais intenso do que imagina.
Mas como saber se está realmente exagerado ou se é só um barulhinho inocente? Vamos descobrir juntos!
Sinais para avaliar
De acordo com a Mayo Clinic, conhecida por sua pesquisa e tratamento em diversas áreas da saúde, é importante:
1. Perguntar a quem dorme perto de você
Se familiares ou seu parceiro reclamam do seu ronco, dizendo que é muito alto ou constante, pode ser um que o ruído realmente esteja incomodando.
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2. Prestar atenção aos sintomas diurnos
Avalie se, ao acordar, você se sente cansado, mesmo depois de uma noite inteira de sono. Perceba também se sente sonolência ao longo do dia ou se tem dificuldade de concentração. Outro ponto é se você desperta com a boca seca ou com dor de garganta. Isso pode acontecer porque, ao roncar, muitas pessoas respiram pela boca, levando ao ressecamento da mucosa e irritação na região.
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3. Ficar de olho na frequência e a intensidade
Observe se o ronco acontece todas as noites ou só quando você está muito cansado. Falamos disso aqui. Pergunte para quem mora com você se ele é tão alto que pode ser ouvido de outros cômodos.
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4. Apostar em um aplicativo para monitoramento
É possível baixar no seu celular apps como Pillow, SleepScore, SnoreLab, Sleepzy ou Sleep Cycle para acompanhar o seu sono. Eles podem gravar e medir a intensidade do ronco, ajudando a entender se ele é excessivo. Não são gratuitos, mas podem valer o investimento.
5. Acompanhar o padrão do ronco
Repare se o ronco é alto, irregular, acompanhado de engasgos ou de pausas da respiração. Neste último caso, pode ser que você sofra de apneia do sono, uma condição que pode afetar sua saúde e a qualidade de vida de outras pessoas.
+O ronco pode indicar sinais de algo mais sério?
Se você acha que seu ronco pode estar atrapalhando, vale a pena procurar um otorrinolaringologista ou especialista em sono para uma investigação mais detalhada, combinado?
Fonte: Mayo Clinic
