Você sabia que o ronco, além de ser aquele barulho chato que atrapalha o sono de quem está por perto, pode indicar algo mais sério? Ele não é só um "som engraçado" durante o sono e em alguns casos, pode estar relacionado a condições de saúde importantes que merecem atenção.
Se você ou alguém próximo ronca com frequência, vale a pena entender melhor o que está por trás disso e, claro, como buscar soluções para melhorar a qualidade do sono e da saúde.
Por que roncamos?
O ronco acontece quando o ar encontra dificuldade para passar pelas vias respiratórias durante o sono. Essa obstrução parcial faz os tecidos da garganta vibrarem, gerando aquele som característico. As causas mais comuns incluem:
- Obstruções nasais, como alergias ou resfriados;
- Excesso de peso, que pode pressionar as vias aéreas;
- Flacidez muscular na garganta, especialmente com a idade;
- Consumo de álcool ou sedativos, que relaxam demais os músculos;
- Padrão de sono, como dormir de barriga para cima.
Embora algumas dessas situações sejam passageiras, outras podem indicar condições mais sérias, como a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS).
O que é Apneia Obstrutiva do Sono?
A Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) é um distúrbio caracterizado por interrupções momentâneas da respiração durante o sono. Essas pausas, que podem durar de alguns segundos a minutos, acontecem devido ao colapso das vias aéreas, que ficam bloqueadas.
Segundo a Associação Brasileira do Sono, aproximadamente 33% da população brasileira sofre de apneia, e muitos não estão diagnosticados.
Durante uma apneia, o corpo luta para retomar a respiração, o que causa despertares frequentes (nem sempre percebidos) e fragmentação do sono. Além de ronco alto e irregular, outros sintomas incluem:
- Cansaço extremo durante o dia;
- Despertares repentinos com sufocamento;
- Dores de cabeça matinais;
- Irritabilidade e dificuldade de concentração.
A apneia não tratada pode aumentar os riscos de hipertensão, arritmias e doenças cardiovasculares, segundo a American Academy of Sleep Medicine.
Como reduzir ou aliviar o ronco?
Nem todo ronco precisa de tratamento médico, mas existem formas simples de ajudar a reduzir o problema e melhorar a qualidade do sono:
- Controle do peso: o excesso de peso aumenta o risco de obstrução nas vias respiratórias.
- Evite álcool à noite: bebidas alcoólicas relaxam os músculos da garganta, favorecendo o ronco.
- Adote um novo jeito de dormir: deitar de lado pode ser uma grande ajuda para manter as vias aéreas livres.
- Use produtos específicos: o Roncolliv, por exemplo, é o primeiro spray nasal do Brasil que auxilia na redução do ruído do ronco, facilitando o fluxo de ar e proporcionando noites mais silenciosas.
Se o problema persistir ou vier acompanhado de sintomas mais graves, procure um profissional da saúde. Um diagnóstico adequado pode evitar complicações futuras.
+ MELHOR POSIÇÃO PARA DORMIR.Por que tratar o ronco é importante?
Segundo a American Heart Association, noites de sono fragmentadas por ronco ou apneia podem aumentar o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e até diabetes tipo 2.
Além disso, dormir mal afeta diretamente o humor, a energia e até a capacidade de concentração, impactando sua saúde e sua rotina diária.
A boa notícia é que, com mudanças simples no estilo de vida e o uso de produtos como o Roncolliv, é possível melhorar a qualidade de vida.
Se o ronco tem sido um problema, procure ajuda profissional e comece a transformar suas noites e seus dias com pequenas ações que fazem toda a diferença.
