Você já foi surpreendido ao saber que roncava à noite? Pois é, isso acontece mais do que a gente imagina! Mas por que será que algumas pessoas simplesmente não se dão conta de que roncam? 

Neste post, vamos descobrir as razões dessa curiosidade, entender os impactos na saúde e ver o que dá pra fazer a respeito.

O que é ronco?

Já falamos algumas vezes, mas vale relembrar: o ronco acontece quando tem uma obstrução parcial das vias aéreas durante o sono, fazendo com que os tecidos da garganta vibrem. O som varia bastante – de leve a bem alto – dependendo da gravidade da obstrução e da forma da garganta de cada um. Na maioria das vezes, roncar é só um incômodo, mas se for frequente, pode ser sinal de problemas como Apneia do Sono.

+ É NORMAL RONCAR QUANDO SE ESTÁ CANSADO?

Mas afinal, por que algumas pessoas não percebem que roncam?

É estranho pensar que, mesmo roncando todas as noites, a pessoa não tem ideia do barulho. Aqui estão alguns motivos pra isso acontecer:

1. Adaptação ao próprio som

Nosso cérebro tem um truque: ele aprende a ignorar certos sons repetitivos, inclusive o próprio ronco! Esse processo, chamado habituação, faz com que a gente não acorde ou preste atenção no barulho que nós mesmos produzimos enquanto dormimos.

2. Falta de feedback externo

Muita gente não sabe que ronca simplesmente porque ninguém conta pra ela. Se ninguém ao redor mencionar o ronco, como é que a pessoa vai notar sozinha? Parceiros, familiares ou colegas de quarto geralmente são os primeiros a dar esse toque.

3. Sono profundo é o momento do ronco

O ronco rola mais durante o sono mais profundo, quando estamos totalmente desligados de tudo ao redor. Nessa fase, as chances da pessoa acordar por causa do próprio ronco são mínimas.

4. Possível perda auditiva leve

Em alguns casos, a pessoa pode ter uma leve perda auditiva, especialmente se for mais velha, o que dificulta que ela perceba o som do próprio ronco. Assim, ela não sabe o quanto está roncando.

E os riscos do ronco não percebido?

Mesmo sem perceber, roncar pode impactar a saúde e indicar problemas sérios:

• Apneia do Sono: roncar forte e frequentemente pode ser um sinal de Apneia do Sono, um distúrbio sério onde a respiração para várias vezes durante a noite. Isso causa cansaço extremo, irritabilidade e aumenta o risco de doenças do coração.

• Sono de má qualidade: ronco contínuo atrapalha não só quem ronca, mas também quem está ao redor, comprometendo a qualidade do sono e deixando todo mundo mais cansado no dia seguinte.

Segundo a National Sleep Foundation, é importante ficar de olho se o ronco vem acompanhado de pausas na respiração, sonolência no dia e pressão alta. Esses podem ser sinais de alerta para Apneia do Sono.

Conheça o Roncolliv: um spray, menos ronco

Se você está procurando uma solução eficaz para atenuar o barulho do ronco, vale a pena conhecer o Roncolliv. Desenvolvido especificamente para reduzir o som do ronco, o spray se destaca por sua abordagem inovadora e resultados comprovados.

Como o Roncolliv ajuda?

• Ação direta: Roncolliv é uma solução líquida, incolor, capaz de reduzir a tensão superficial das vias aéreas superiores e consequentemente, reduzir o ruído produzido pelo ronco. 

• Fácil de usar: sua aplicação é simples, sem complicações na rotina noturna.

• Resultados perceptíveis: muitos usuários relatam uma redução significativa no barulho do ronco após começar a usar o Roncolliv, melhorando a qualidade do sono e a convivência.

Dicas para reduzir o ronco

Enquanto você experimenta o Roncolliv, aqui vão outras dicas práticas para ajudar a reduzir o ronco:

• Mude a posição de dormir: dormir de lado, em vez de de costas, pode ajudar a abrir as vias aéreas.
• Cuide do corpo: manter um peso saudável reduz o risco de ronco, pois evita o acúmulo de tecido na garganta.
• Evite álcool e sedativos antes de dormir: essas substâncias relaxam demais os músculos da garganta, piorando o ronco.

Não perceber que se está roncando é bem comum e tem explicações simples, como a adaptação do cérebro ao som ou a falta de alguém para avisar. Mas reconhecer o problema é o primeiro passo pra buscar soluções e melhorar a qualidade do sono e a saúde.