O ronco é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora seja frequentemente considerado um incômodo, o ronco pode indicar problemas de saúde mais graves.
Entre diversas medidas para reduzir o ronco, uma das menos conhecidas é através da atividade física.
Mas como exatamente o exercício pode ajudar a reduzir o ronco? Vamos te contar neste post!
O que causa o ronco?
Para entender como a atividade física pode ajudar, primeiro precisamos entender o que causa o ronco.
O ronco ocorre quando há obstrução no fluxo de ar pelas vias respiratórias durante o sono. Isso pode ser causado por vários fatores, como:
- Excesso de peso;
- Má posição para dormir;
- Consumo de álcool;
- Problemas nasais e sinusais;
- Apneia do sono.
Atividade física e perda de peso: o que tem a ver com o ronco?
Um dos principais fatores de risco para o ronco é o excesso de peso. O tecido adiposo ao redor do pescoço pode comprimir as vias respiratórias, dificultando a passagem do ar. A prática regular de exercícios pode ajudar a perder peso e, consequentemente, reduzir o ronco.
A atividade física regular também ajuda a tonificar os músculos do corpo, incluindo os músculos da garganta. Quando esses músculos estão mais fortes, eles são menos propensos a colapsar durante o sono, o que pode reduzir o ronco.
Como o exercício ajuda na diminuição do ronco?
Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, melhoram a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória. Uma melhor capacidade respiratória pode reduzir a obstrução das vias aéreas e, portanto, o ronco.
Além disso, o estresse do dia a dia pode afetar negativamente o sono e aumentar a probabilidade de roncar. A atividade física é uma excelente maneira de reduzir o estresse, promovendo um sono mais tranquilo e reduzindo a incidência de ronco.
Dicas para incorporar a atividade física na sua rotina
Para aqueles que desejam começar a se exercitar para reduzir o ronco, aqui estão algumas dicas:
- Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade;
- Encontre uma atividade que você goste;
- Estabeleça uma rotina regular;
- Combine exercícios aeróbicos com musculação.
RONCOLLIV: UM SPRAY QUE REDUZ O RUÍDO DO RONCO
Além dos inúmeros benefícios para a saúde geral, o exercício regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o incômodo do ronco.
Você também pode combinar outras medidas práticas e indicadas para reduzir o ruído do ronco, como Roncolliv: recomendado por médico especialista no ronco. Um spray prático, seguro e com eficácia comprovada, que não causa dependência.
Se você sofre com o ronco, considere incorporar mais atividade física na sua rotina e consulte um profissional de saúde para encontrar a melhor indicação para você!
