O ronco é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, comprometendo não só a qualidade do sono de quem ronca, mas também de quem divide a cama com quem ronca. 

Você sabe o que realmente causa o ronco? Neste post, vamos explorar as principais causas desse problema e como você pode aliviar seus sintomas, vem com a gente!

O que é o ronco?

O ronco ocorre quando há uma obstrução parcial das vias aéreas durante o sono, fazendo com que o ar passe com dificuldade e cause a vibração dos tecidos da garganta. Isso gera o som característico do ronco, que pode variar de um leve ruído a um barulho mais alto.  

Conheça as 6 principais causas do ronco

1. Obstrução Nasal

Uma das causas mais comuns do ronco é a obstrução nasal. Quando o nariz está congestionado devido a alergias, resfriados ou sinusite, a respiração pelo nariz se dificulta, fazendo com que a pessoa respire pela boca. Isso pode levar ao ronco, já que a passagem de ar pela boca aumenta a vibração dos tecidos moles. 

2. Excesso de Peso

Este é outro fator que contribui significativamente para o ronco. O acúmulo de gordura ao redor do pescoço pode comprimir as vias respiratórias, dificultando a passagem do ar e causando o ronco. Pessoas com obesidade têm um risco maior de desenvolver apneia do sono, uma condição mais grave associada ao ronco.

3. Consumo de Álcool e Sedativos

O consumo de álcool pode relaxar os músculos da garganta, o que pode aumentar a probabilidade de ronco, especialmente quando consumido pouco antes de dormir. Por isso, caso a pessoa já tenha histórico de ronco, a bebida pode ser um agravante da causa, ou então desencadear episódios isolados de ronco, por extremo relaxamento muscular. 

4. Anatomia da Boca e Garganta

A anatomia individual da boca e garganta também desempenha um papel importante no ronco. Pessoas com um palato mole (céu da boca) alongado ou úvula (campainha) grande têm mais propensão a roncar. Essas características podem estreitar as vias aéreas, dificultando a passagem do ar.

5. Padrões de Sono Irregulares

Dormir em horários irregulares ou não dormir o suficiente pode aumentar a probabilidade de ronco. Quando uma pessoa está excessivamente cansada, os músculos da garganta tendem a relaxar mais do que o normal durante o sono, o que pode resultar em ronco.

6. Posição ao Dormir

A posição em que você dorme também pode influenciar o ronco. Dormir de costas, com a barriga para cima, faz com que a língua caia para trás na garganta, estreitando as vias aéreas e aumentando o risco de ronco. Dormir de lado pode ajudar a aliviar o problema, pois mantém as vias respiratórias mais abertas.

Como Tratar e Prevenir o Ronco

Se você sofre de ronco, a boa notícia é que existem diversas formas de tratamento e prevenção. Manter um peso saudável, evitar o consumo de álcool antes de dormir e tratar alergias nasais são passos importantes. Além disso, dormir de lado e manter uma rotina de sono regular podem ajudar a reduzir o ronco.

Em alguns casos, o uso de soluções e dispositivos médicos, como Roncolliv, pode ajudar na redução do ruído do ronco. Ele mantém as vias aéreas superiores abertas durante o sono, reduzindo o ruído de forma pouco invasiva.

Se o ronco persistir, é recomendável procurar a ajuda de um profissional de saúde. 

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